生殖器疱疹是性病吗不老秘籍!澳洲专家揭保持皮肤年轻的食谱-南半球之声

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不老秘籍!澳洲专家揭保持皮肤年轻的食谱-南半球之声


不管你是躺在白色的沙滩享受日光浴、住在空气污染的城市被压力困扰,生殖器疱疹是性病吗还是吃着不健康的食物鬼水凶灵 ,你都没办法避免皮肤老化。当然,依然有一些维他命和营养素能帮助缓解皮肤红斑、炎症和皱纹等问题钱景峰。
营养学家瑞克·海(Rick Hay)就为大家提供了一个“抗皮肤老化食谱”。告诉大家该怎么吃“美容饭”。
营养学家瑞克·海
抗皮肤老化最好的食品就是那些色泽鲜艳的水果和蔬菜,因为它们往往富含维生素C和β-胡萝卜素武侯祠对联。你可以在橘子、哈密瓜、杏、桃子、草莓以及各种浆果类水果中摄取到丰富的营养物鸦天狗卡布都。
草莓、桃子和浆果类水果是摄取胶原交联物质的最佳食品来源
另一种抗皮肤衰老的食品是必需脂肪酸(Essential fatty acids )齐人攫金。它们是保持细胞膜健康的重要因素,能让皮肤锁住水分和营养,缺乏必需脂肪酸的皮肤则易干燥红肿发炎代理超人。
瑞克·海建议大家多吃:
三文鱼
鲭鱼
牛油果
简单的三文鱼+草莓即可满足上面的营养需要
同时还要注意尽量少吃高糖、高动物脂肪食物都市龙隐,并且不要吃太多的谷面粉制品及奶类食品。酒精和烟草也对皮肤健康很不利拳皇96。
如果想要皮肤好凶兽前锋,就得抛弃这些高糖、高动物脂肪的垃圾食品
最后,压力虽然不是食物,但同样与你保持皮肤年轻有着很大关系。在我们的体内有一种叫做皮质醇(cortisol)的压力荷尔蒙侨声中学,当人体感到压力的时候松山健一l,皮质醇的指标就会升高虱虫一扫光,从而产生油大舟山论坛,导致皮肤变油、痤疮、粉刺等等皮肤问题艾佳妮。
除此之外还需要吃一些营养品作为辅助吗miota?瑞克·海建议大家还可以食用维生素A、C、E以及锌的保养品来补充这些物质的摄入。
来源:我们酷酷的合作伙伴
海外网澳大利亚频道
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本文小编:才儿
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