狼王子不良的饮食习惯让你变成易胖体质!-南漳县中医院

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不良的饮食习惯让你变成易胖体质!-南漳县中医院

最近,湖南电视台播出的综艺节目《我家那小子》让钱枫上了热搜,这是一档记录明星独居生活的节目,钱枫在里面是一个孤独的美食家,去餐馆点菜时,恨不得吃遍所有的菜,回到家后郭佳妮,还要吃火鸡面,终于胖若两人了!

很多人都在吐槽,为什么小肚腩总是减不掉?为什么又胖了?其实是你的出发点错了。减肥的目的根本不是重回XX斤,而是要回归到科学的生活方式,让身体恢复健康的状态。翟煦飞习惯好了,体重自然会下降。同理,这里的易胖体质,就是因为你的生活习惯不健康导致,到底有哪些不良的习惯呢?
1、习惯吃碗底汤泡饭
每一个胖子的微信上,几乎都关注了好几个不同的美食账号。这些博主深夜发吃的已经够可恶了,更气人的是,他们频频给你洗脑:一个真正懂吃的人,吃完小龙虾后,剩下的汤是要拿来拌饭的。这简直害死个人雅高卡官网,你知道不?碗底汤有很多油脂啊!而且口味咸香,一不小心,就容易吃上一大碗米饭,能量也跟着升上去了。提醒一句,下列饭也属于此列:咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭。
2、喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食物
带脆字的食品:果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮汤、脆皮花生、香脆面等,它们都是真空油炸制成,因为有了油,脂肪和热量就蹭蹭上涨了。
带酥字的食品:榴莲酥、桃酥、凤梨酥、杏仁酥等,要知道,这种酥香的口感是要靠大量脂肪、糖以及很多添加剂来堆积李尚洙,高能量高脂肪素描石膏像,想起来就瑟瑟发抖。注意,一些带有派字(苹果派、蛋黄派等)也属于这种类型卡迪熊,为了能美美的穿衣服,能忍则忍吧!
带柳字的食品:蟹柳、鸡柳、猪柳等,这些“柳”可能并不是真材实料做的吴奇修,比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的,为了增加口感成都砂舞论坛,一般会额外添加肥肉和淀粉,很多情况下还会用油炸。吃一丁点肥肉就会作呕的你,吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛!正所谓有心栽花花不开,无心食柳肥成球。
3、喜欢吃甜食、喝饮料
这里的饮料可不仅仅是看起来就会让人发胖的奶茶、碳酸饮料哦,像夏天人手一瓶的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶也是哦!饮料和甜食,含有大量的糖分,并且甜味会让人上瘾,促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了就停不下来的原因谷乙弘麻辣拌。
特别要说的是,很多人会忽视蜜饯类食品,其实很多蜜饯类食品也属于糖分含量较高的食物。因为在制作过程中会添加很多糖,一是有利于抑菌,二是有利于添加甜味,更加美味。
4、吃饭很快
我们吃饭的时候,吃什么,吃多少,都是由大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经是反应不过来的,只能依靠胃来帮忙。也就是当你感到撑的时候,吃下去的已经远远超过身体所需了。
5、边追剧边吃饭
现在很多电视剧热映富士山下简谱,每到饭点,你会拿着手机,边看吃饭,这里分两种情况:
①本来有食欲,沉迷于电视而食不知味狼王子,没有了食欲。②不知不觉吃太多,看到让人气愤的剧情时,你气到大口扒饭气修无极,不知不觉吃了过多的食物,饭后也不站起来消下食,继续观看紧张的剧情仪陇教育网,久而久之就会出现肥胖。
6、怕浪费食物
其实这个观念要转变。从风险评估来说,过多摄入食物,对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”,当然我们也不是提倡你浪费,而是当断则断。
7、存不住零食
你网购了一大袋零食、瓜子、鸭脖…准备晚上追剧时慢慢吃,谁知你那贪吃的老公背着你,用两个晚上就全解决了。还好胖的是他而不是你。
8、过度奖励自己
工作做得好,中午决定庆祝一下,吃个自助餐,晚上老公捧着手机不解风情,你气的发抖出门吃烤串…既然已经是体重过百的人,还是成熟一点吧。
9、口渴才喝水
在自己觉得渴的时候才喝点水,这种情况就说明身体已经处于一种轻度缺水的状态,这是要我们及时补充水分的一种信号。喝水能使人产生一定的饱腹感,降低食欲,同时还有助于提高身体的新陈代谢,起到润肠通便、预防便秘的作用梅山奇案。爱喝水的人,身材相对来说能维持得更好,更不容易发胖。
10、喜欢下馆子
是人都懂的道理,却有很多很多学者做了非常正经的研究,结果发现:在外就餐较在家就餐者摄入更多的饮食,无论男女都是如此。请想尽一切办法自己带便当吧,即使这很难。

对照一下,自己中了几条?中了5条以上的人,就不要再抱怨什么喝水都胖了。
看到这里,你也许想说,这些一点也不新鲜城市下下签,地球人都知道。但是,知道和行动是两码事,如果再置若罔闻,无动于衷下去,你和你的后代永远只配当胖子。


(感谢糖尿病科陈晶晶医生提供素材)
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